自己評価が低い人が自信を持つ方法
こんにちは。ぱらい(@Phillip_0621)です。
今回は自己評価が低い人が自分に自信を持つ方法についてお話していきます。
自己評価が低い人の特徴と原因
特徴
主に以下の特徴があると思います。
- 完璧主義者または八方美人である。
- 自分自身のことを低く評価してしまっている。
- 否定的、ネガティブな言葉をよく使っている。
- 消極的である。
これらについて解説していきます。
完璧主義者または八方美人
完璧に全部やろうとする完璧主義者は完璧にやらないといけないことにかられて自己評価が低くなってしまいがちです。
また、
八方美人も周りの人に優しすぎるので自分自身の評価が置いてかれてしまって結果的に自己評価が低くなってしまうと考えられます。
自分のことを低く評価されている方が安心する
自分自身の評価自体が低いため、他者からも低く評価されている方が安心します。
否定的な言葉をよく使う
「どうせ」や「ムリ」などのネガティブで否定的な言葉をよく使う人は、
結果的に自己評価が低くなってしまう傾向にあります。
消極的である
消極的である人は行動的な人と比べて行動する機会が減ってしまうので、
自己評価が低くなってしまいます。
原因
原因については以下があると思います。
- 褒められる環境にいなかった。
- 自分の限界を決めてしまって諦めている。
- 消極的である。
褒められる環境にいなかった
普段から人に褒められる環境にいない人は、
自分のことをポジティブに捉える機会が少ないため、
原因となってしまいます。
自分の限界を決めてしまって諦めている
自分の限界を自身で決めてしまうとそれ以上挑戦することが出来なくてってしまい 、
何事も否定的な言葉が浮かんできて諦めてしまうことが
自己評価が低い原因となってしまいます。
消極的である
普段から行動しなく、消極的な人は行動してもムリと否定的な言葉が浮かんできてしまい
、結果としてそれが原因になっている。
自己評価を高めるには
楽観的になろうとする
否定的な言葉が自己評価が低くなっているので、
否定的な言葉を使うのをできるだけ避けていれば自然とポジティブになり、
自己評価は上がると思います。
完璧になろうとしない努力をする
完璧にやろう、完璧になろうと思うとネガティブになってしまうから、
その逆の完璧でなくていいや、完璧にならなくていいと考える努力をした方が結果的に自己評価が上がる。
自分に正直に生きる
自分に正直に生きることができれば自然と自己評価が上がる。
私が実践した方法
私が実際に自己評価を高くするために実践したことを教えます。
- 自分に正直に生きることにした。
- 完璧主義者だったのをなるべくやめるよーにした。
- なるべくポジティブなこと、否定的な言葉を使うのをやめた。
自分に正直に生きることにした。
自分が今したいことやイヤなことを明確にして
自分が感じることに生きることにした結果、
自己評価が上がりました！！
完璧主義者だっだのをなるべくやめるよーにした
前から完璧主義の傾向があったので、
100％できなくても80%できていればいい！！
と考え方を変えるよーにしたところ、
徐々に完璧主義の傾向が弱くなりました。
なるべくポジティブなこと、否定的な言葉を使うのをやめた。
自分自身に対してネガティブな言葉、否定的な言葉を使うことが多かったのですが、
少しずつ自分自身に対してポジティブな言葉を使うよーにしたところ、
自分自身に少しずつですが自信を持つことができるよーになりました。
まとめ
今回は自己評価が低い自分に持つ方法についてお話しました。
同じく自己評価が低い人に届いて自分に自信を持てるよーになったらいいと思ってます。
また、カウンセリングに自己評価が低いことを解決する方法もおすすめします。
カウンセリングは最終手段として考えるのがいいと思います。
